5 HURTIGE TIL AT SKABE MERE GLÆDE I HVERDAGEN                           pastedGraphic.png

1 Skab gode daglige vaner:

  • drik nok vand
  • få nok søvn
  • hold en ½ times stilletid hver dag
  • rør dig fysisk
  • spis sund og varieret kost

Disse elementer gør alle et solidt fundament for at din fysiske krop fungerer optimalt.. Uden mad og drikke – duer helten ikke..

 

2 Find dit indre legebarn frem igen:

  • tag en tur på rutchebanen eller gyngen
  • tag i en forlystelsespark og prøv alle forlystelser
  • spil et sjovt spil med familien – ”det dårlige selskab” er et hit her
  • tag i svømmehallen
  • klatr i træer
  • jagt dine børn rundt om spisebordet
  • grin meget, uhæmmet og fjol

Når dit indre legebarn genaktiveres og du griner inderligt, så løsnes gamle spændinger og dit humør stiger for vildt..

 

3 Dans:

  • sæt din yndlingsmusik på anlægget og skru op for lyden. (heavy metal er muligvis ikke helt brugbar i denne her øvelse)
  • luk så dine øjne og vent på kroppens  reaktioner
  • stille og rolig – vent..
  • din krop vil pludselig begynde at svaje, dine arme vil muligvis have lyst til at lave blide bevægelser
  • dine ben vil måske danse lidt rundt
  • øvelsen går ud på, at følge de reaktioner, som kroppen giver – uden at tænke over, om det ser mærkeligt ud eller virker fjollet
  • følg musikken og mærk hvad kroppen fortæller dig
  • giv dig hen til musikken og lad kroppen bevæge sig frit

Øvelsen frigiver på magisk vis blokeringer og skaber en lethed i kroppen efterfølgende..

 

4 Skriv 5 ting ned, som du er taknemmelig for:

Det kan være stort som småt – lige fra dit arbejde til at der kommer vand ud af hanen, når du er i bad

Taknemmelighed skaber endnu mere at være taknemmelig for..

 

5 Smil til verden:

Der er et ordsprog som siger ”smil til verden og den smiler igen” og der er noget rigtigt i det..

Hvis vi starter dagen med et smil og gør det til dagens mission, så møder vi langt mere positivitet og gensidig glæde end ellers..

 

God fornøjelse

Helene

©2018 Skab glæde, All Rights Reserved